Siamo ancora nel pieno delle vacanze e la scuola sembra lontana.

È però il caso di approfittare di questo periodo di pausa per pianificare il prossimo anno scolastico: corsi, lezioni, attività per tenere impegnato il nostro bambino. Ma non dimentichiamoci di pianificare anche interventi che proteggano la sua salute e garantiscano il suo benessere.

Ecco perché consigliamo di prenderci qualche giorno d’estate per programmare i tanti piccoli aspetti che, puntualmente, ritornano ad ogni “back to school”.

I nostri suggerimenti per un sano ritorno a scuola, dedicati alle voi mamme indaffarate, ti forniranno tutti gli strumenti di cui hai bisogno per rimanere al passo con quest’anno scolastico. Innanzitutto, è importante affrontare qualsiasi problema che tu abbia per te o tuo figlio a scuola prima dell’inizio dell’anno.

I nostri bambini si innervosiscono per le nuove situazioni a venire, sia che si tratti di una nuova scuola, insegnante o classe. Portarli a visitare la loro nuova scuola o classe prima del primo giorno di scuola è un modo per alleviare i nervosismi del primo giorno. Gli insegnanti comprendono che gli studenti sono un po’ nervosi e faranno il possibile per assicurarsi che tutti si sentano il più a loro agio possibile.

Prendi in considerazione l’idea di preparare tuo figlio agli orari scolastici con una settimana o più di anticipo, in modo che il cambio di orario non diventi un fattore di shock nei primi giorni.

Concentrarsi sugli aspetti positivi dell’avvio della nuova scuola e della creazione di un primo giorno di lezione molto atteso è utile! Puoi anche trovare un bambino o un amico del vicinato nelle vicinanze per andare a scuola a piedi o in autobus per andare a scuola: potranno giocare il primo giorno di scuola con tuo figlio e persino come fare amicizia! Puoi portarli nel cortile della scuola qualche giorno prima dell’inizio della scuola, consentendo loro di mettersi a proprio agio nel loro nuovo ambiente.

Fa caldo! Molto caldo! Cosa Mangiare? E soprattutto: cosa far mangiare ai nostri bambini?

Con temperature così estreme la corretta alimentazione, specie nei più piccoli, è ancora più importante che nel resto dell’anno. Ecco quindi alcuni condigli preziosi:

• Per i neonati e i lattanti fino ai sei mesi di vita allattati esclusivamente al seno e/o con latte di formula, in genere non ci sono particolari accorgimenti, in quanto l’introito di liquidi e di calorie è assicurato dal normale allattamento.
• Per i più grandi un consiglio è quello di preparare delle macedonie e delle insalate molto variegate e “colorate”. Fonti di proteine sono invece il pesce (ricco inoltre di omega 3), la carne bianca e i legumi. Lo spuntino leggero a metà mattina e al pomeriggio (come ad esempio uno yogurt o un frutto) sono importanti. Anche il gelato può essere una valida alternativa, ma sono da privilegiare quelli di tipo artigianale e alla frutta in quanto sono più facilmente digeribili.
• In generale andrebbero evitati i cibi molto grassi e le fritture, in quanto più difficilmente digeribili. Di fronte al rifiuto di alimenti caldi (come una bistecca o un piatto di pasta caldo ed elaborato) bisognerebbe prediligere piatti semplici e freschi.
• L’acqua rappresenta l’unica e adeguata fonte di idratazione. I bambini cercheranno di bere soprattutto le bevande zuccherate (come tè freddo o succhi di frutta) che andrebbero però evitati o ridotti il più possibile, in quanto apportano eccessive calorie, favoriscono il sovrappeso e non soddisfano comunque la sensazione di sete.

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